co jeszcze

[...] mi tłumaczyć, że kreatyna nie buduje mięśni... zresztą.... koniec.... czytaj sobie dalej... medyczne boardy... na temat kolejnych rewelacji.... kreatyna to temat przewałkowany we wszystkie strony... i kolejne "badania" wiele nie wniosą.. ja wolę poczytać o suplementach... na temat których da się jeszcze coś nowego powiedzieć....

[...] ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Już kiedyś go robiłam i całkiem się lubiliśmy (poza brzuszkami %-) ). Myślę jeszcze, żeby dodać opuszczanie na drążku, bo ostatnio próbowałam i to jakaś tragedia, a dobrze by było się jeszcze kiedyś w życiu podciągnąć. Ogólnie to sprawa wygląda tak, [...]

[...] siłowy będzie 3 razy w tygodniu, a basen (cardio) w sobotę, czyli 4 dni treningowe. Mam możliwość przeznaczyć 5 dni na siłownię. Więc skoro chcę redukować to warto dorzucić jeszcze jedno cardio? Np. w poniedziałek lub czwartek w formie godzinki marszu pod górę na bieżni. 3) Przyznam szczerze, że troszkę znudziło mi się FBW i chciałabym spróbować [...]

nie wiesz co to Gayner jak niewisz to ci powiedz i jeszcze jesdno na innym forum przedchwilą nie potrafiłeś mi powiedzieć czy mam orginalną dece dawałem dokładny opis to ja pomoge jak mi pomogą

[...] rośliny rosnącej na stromych nieużytkach szczytów Andów, w Peru w strefie Puna na wysokości 3800-4500 metrów. Rdzenni mieszkańcy Peru spożywali „macę” jeszcze przed czasami Inków. Organizacja ds. Żywności i Rolnictwa (FAO) na Międzynarodowej Konferencji w Rzymie w 1991 r. zachęcała aby Peruwiańczycy wrócili do konsumpcji [...]

[...] przyrzady.... bo sie boje. Cala silka wedlug schematu Bigs wyniosla by ok 5 - 10 milardow ( mowie na stare ), a na nowe ok 4 - 5 miln. tazke dla mnie jest smieszne stwierdzenie ze komplet sztangietek kosztuje ok 30 tys, chyba ze sa to sztangietki z punktu 1 lub 2. pozdrawiam p.s. co to jest da deka, bo jeszcze nie moge znalesc :))))))))

Ja takich łyzeczek mam dużo Jeszcze miałem specjalne do rosołu i kakao ale ktoś mi je podprowadził Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. [...]

[...] lista przebojów: 1. Makaron za białko pochodzenia zwierzęcego, szybkość przyrządzenia (średnio ok. 7 min. gotowania) i niską cenę. 2. Ryż (białko roślinne, gotowanie ok. 2x dłużej) 3. Ziemniaki (dużo wody, zapychacz, nie bez przyczyny produkt stosowany powszechnie w chipsach, a jeszcze nie widziałem kulturysty, który zbudował masę na chipsach)

no tak ale czy w wieku 18 lat mozna jeszcze skorygowac sylwetke? wszyscy mowia ze nie ja jush sam nie wiem co mam robic...

nie, no wporzo... w końcu wiem co mam robić. jeszcze raz dzięki

acha i jeszcze jedno pytanie może kupić coś na te kolana jakies paski albo to co mają np. cięzarowcy na obydwa kolana z góry dzieki za odpowiedz

jeszcze chcialbym sie spytac w sprawie poglebiania sie skoliozy. Co moze powdowac jej poglebianie ( tylko siedzenie krzywo) czy po prostu skolizoa "sama przez sie" poglebia sie...?

mam pytanko jeszcze, czy podczas stania gdy ciezar ciala spoczywa na jednej nodze (wiesz mam nadzieje o co mi chodzi) to moze powiekszac sie skol?

Hunter Co do cwiczen przedstawionych przez Ciebie: brakuje w nich cwiczen na gorne i srodkowe czesci plecow. Zrob albo podciaganie na drazku albo cwiczenia z lina prezentowane w artykole na stronie Treca w dziale trening. Reszta - jezeli chodzi o profilaktyke i mozliwosci domowe, jest jak najbardziej OK. Czy usztywnienie kosci spowodowane [...]

Mawashi dziekuje za odpowiedz aczkolwiek pisalem ze chce zastosowac gurpe redukcyjna czyli V. Czyli tak dla jasnej jasnosci :) zastosuje cyklicznosc gr V oraz cwiczenia na skorygowanie wady kregoslupa - streching, zwisy oraz lekki trenning (codziennie - spiecia,podnoszenie nog do pionu oraz wdech wydech na palcach z unoszeniem rak).Jeszcze jedno [...]

pan lifter juz szykuje na mnie osprzetojej co to bedzie?albo bede wielki,albo padne szybko.a powaznie to jak wpadne to i tak jeszcze pewnie z miesiac musze poczekac az sie ureguluje po ostatnim cyklu,teraz dam szanse treningowi hst diecie zone i suplementa typu expand itp.zobaczymy czy cos z tego wyjdzie,ale ponoc kazda zmiana dobra,a tu niby [...]

Witam. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące stretchingu. Mawashi napisałeś aby po treningu na siłowni robić wszystkie ćwiczenia rozciągające. Ale w atlasie nie ma nic napisane o kolejnosci cwiczen. Według mnie w dzien w którym cwicze np. plecy to najpierw powinienem po treningu rozciągnąć plecy dopóki są dostatecznie rozgrzane a dopiero potem inne [...]

erulf - na swieta ten avar co zrobiles dam sobie albo sam jeszcze jakis zrobie

X-ray, to bylo napisane z zartem:)Jeszcze mam glowe na karku i wiem czym to grozi, MMA-potrafie odruznic dzwignie na nadgarstek od tego co zobaczylem, przeczytaj uwaznie, wuobraz sobie, ze ja lapie Cie za przedramie, a Ty tylko wykonujesz jakis ruch okrezny reka, w ogole nie przytrzymujac mojej dloni na swoim przedramieniu, a ja biegne za nia jak [...]

to i jak poprosze o czapeczke na avatara na aktualnego i tego co zalaczam bo nie wiem jeszcze ktory ustawic i ktory lepiej bedzie wygladal